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新媽媽產后缺奶怎么辦? 4種方法讓奶水多起來!

發布日期:2019-01-14 作者: 點擊:

艾妮總結了“四多一少”大法,讓您成為奶牛媽!

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“四多”一定要堅持

01

多喂

讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法,因為吮吸的過程能夠促進乳母催乳素的分泌,而催乳素能促進乳汁的合成和分泌,所以只要寶寶想吃,就應該喂奶,產后經常不限制時間和次數的喂奶可以刺激奶水的分泌,讓奶水早點來,也可以避免隨之而來的乳房腫脹。


另外,讓寶寶吸完一邊的乳房,如果寶寶還要再吃,再給他吸另外一邊的乳房,下一餐再由另一邊的乳房開始喂食,如此,兩邊乳房都受到刺激的話,就都可分泌更多的奶水。


02

多喝水和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分攝入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天應至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上,哺乳期的媽媽還應該多補充1000毫升左右,但如果這1000毫升全靠喝白開水的話,對乳母來說真是一種折磨,所以適當多喝點富含水分的湯和粥顯得十分必要,但一定要記得這個湯要少油少鹽,原因前面已經說過了。


03

多食用優質蛋白

即多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,這些食物是可以提供大量優質蛋白的。


乳汁中蛋白質能占到1.3%,正常情況下每日泌乳量約為750毫升,所含蛋白質約9克,但母體內膳食蛋白質轉變為乳汁蛋白的有效率為70%,故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白質13克,所以保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率,對提高奶水的數量和質量都非常重要。


04

多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。應規律睡眠,而不是熬夜后第二天悶頭猛睡。


母乳喂養的很多技巧需要學習,年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責怪,以免加劇緊張情緒,進而影響乳汁分泌。

“產后催奶”不能少

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